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お腹が張る時の対処方法とは?

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2017.02.13

最近、食後にお腹にガスが溜まり、洋服がきつくなるほどお腹が張る時があります。食後にお腹が張るのはどういうことが原因なのでしょうか?また食後にお腹が張るのを緩和する方法などありましたら、教えてください。

腸内細菌のバランスが悪いせいでお腹が張るのかもしれません

お腹が張るのが食後のみで、常に張っているわけではないのでしたら、食後の腸内で異常発酵がおきている可能性が考えられます。腸内には善玉菌と悪玉菌がいますが、食べ物によっては悪玉菌ばかりが増えてしまい、食後に異常なガスの産生がおきお腹が張ることがあります。


悪玉菌を増やさないためには、甘いもの・脂っこいもの・ジャンクフードやファストフードを避けて、野菜中心の食事を心がけてください。善玉菌を増やすヨーグルトや乳酸菌飲料などを摂るのもお勧めです。


また、お腹が冷えても腸の動きが悪くなり、ガスがたまってお腹が張りやすくなります。物理的にお腹や足の裏を冷やさないようにしたり、体を冷やす食べ物(精製したお米や小麦や砂糖・ジャンクフード・葉野菜・トロピカルフルーツなど)を控えたり、体を温める食べ物(精製していない玄米や小麦・発酵食品・根菜類など)を積極的に食べるようにしましょう。


食事を急いで食べると、空気も一緒に飲み込んでしまい、お腹にガスがたまってお腹が張る原因にもなります。1口ずつゆっくりかんで食べるようにしてみてください。


便秘薬の種類によっては、薬のせいでガスが増えて強くお腹が張るものがあるので注意が必要です。食後に限らず、お腹の張りが常にあるようでしたら、腸の一部に通りが悪いところができていたり、卵巣の腫れなどが原因でお腹が張る感じがしているという可能性も考えられます。


洋服がきつくなるほどお腹が張る場合は、消化器内科や婦人科で診察を受けた方が安心でしょう。


産婦人科医 清水なほみ

心と体の健康を自分の力で取り戻す方法を、一緒に考えていきたいと思います。

女性特有の病気を中心に日頃の不調を改善するためのアドバイスをいたします。 病院に行きづらいという患者さんの悩みを、現役医師の知識を活かしてサポートします。

【URL】 ポートサイド女性総合クリニック~ビバリータ~  http://www.vivalita.com/index.html
【資格】 日本産科婦人科学会専門医、 日本不妊カウンセリング学会認定カウンセラー

※上記に関するご質問、お問合せは、原則受付けておりませんのであらかじめご了承ください。

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